秋季要防燥，這4點一定要注意

秋燥是秋季的時令主氣，醫學認為：燥易傷肺。因而“肺燥”是秋季就醫時患者聽到最多的詞。那么秋燥有哪些癥狀呢？如何預防秋燥呢？

秋燥有哪些表現

人病歸根究底有六因，即風、寒、暑、濕、燥、火，而秋燥便是六因中的“燥”，通過中醫的“望聞問切”中的“望”可知，“燥”會使人“舌質紅，苔光剝”。秋燥的體感反應就是口干、身體起皮、手足皸裂、口腔潰瘍、流鼻血等。

在秋燥反應中，首當其沖會受傷的就是肺部�！胺蜗矟檺涸铩�，因此秋燥侵襲人體極易傷肺，口鼻為肺之門戶，口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨干痛等癥狀，有些人會干咳，聲啞氣喘不停，若得不到及時治療或轉變為慢性支氣管炎等嚴重癥狀。很多女孩子，一到秋天就容易掉頭發，這其實也是秋燥所引起的。這是由于秋天干燥，人體血液循環變差所致。

預防秋燥的方法

1、早臥早起少辛多酸

提起養生，日常起居和飲食自然是重中之重。立秋后，大家應在飲食起居上進行調整，夏季的飲食結構和起居時間已經不適合這個節氣的養生了。立秋之際已是天高氣爽之時，應做到“早臥早起”，早臥以順應陰氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，以防收斂太過。

2、調節心情謹防秋燥

人們在夏季酷熱大汗之后，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，因此極易出現秋燥。中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀，醫學上稱之為“秋燥綜合征”。老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差，更應重視預防。秋季防燥，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。

3、少吃冷飲多喝熱粥

立秋后雖有了涼意，但還有些“暑氣”沒散，暑熱中人的毛孔是張開的，皮膚的紋理比較疏松，容易受外界的邪氣侵襲，出現頭痛、惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等“陰暑”癥狀。立秋后，晝夜溫差逐漸加大，脾胃容易在這種冷熱刺激中發生不適。

4、防秋燥的飲食方法

葡萄

葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效，生食能滋陰除煩，搗汁加蜜收膏，開水沖服，治療煩熱口渴，經常食用，對體質虛弱和過度疲勞者均有補益。葡萄干，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女體弱血虛者的滋補佳品。

梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹有較好的治療效果。

柑橘

柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效。適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴等癥狀。

石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液、解煩渴的作用，凡津液不足、口燥咽干、煩渴等癥狀，可作食療極品。石榴搗汁或熬湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久咳等。

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