秋天的氣候與熾熱的夏日有很大不一樣，所以秋季怎么攝生天然也有差別。秋天吃什么好呢?由于有“秋后一伏熱死人”之說，且目前咱們大部分地區氣溫仍然很高，所以能夠吃些西瓜降暑，趁便“啃秋”仍是很有必要的。

　　飲食：“貼秋膘”和“啃秋”彌補養分

　　吃西瓜“啃秋”

　　立秋這天，許多地方有用秤稱人的習俗，將此刻的體重與立夏時對比。由于在熾熱的夏天，人本就沒有什么食欲，飯食清淡，兩三個月下來，體重大都要減少一點。立秋后，秋風漸起，食欲大開，想吃點好的，添加一點養分，抵償夏天的損失。補的最佳方法即是“貼秋膘”：在立秋這天吃各式各樣的肉，如燉肉、烤肉、紅燒肉等，“以肉貼膘”。

　　立秋除了“貼秋膘”，中國民間還盛行“啃秋”。城市里的人在立秋日買個西瓜回家，全家圍著啃，即是啃秋了。而農村人的啃秋則豪放得多，他們在瓜棚下、樹蔭里，成群結隊，席地而坐，抱著西瓜啃，抱著山芋啃，抱著玉米棒子啃�！翱星铩笔闱榈氖且环N豐收的喜悅。

　　“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。天津考究在立秋的那一刻吃西瓜或香瓜，聽說能夠防止拉肚子。在江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，聽說能夠不生秋痱子。

　　防護：暑氣難消當心“秋老虎”發威

　　彌補水分防暑

立秋一到，傳統含義上的秋天從此就開端了。但由于中國地域廣闊，幅員廣大，緯度、海拔跨度都很大，這就決議了各地不行能在立秋這一天一起進入涼快的秋季。由于盛夏余熱未消，秋陽暴虐，特別是在立秋前后，許多地區仍處于熾熱當中，因而，民間有“秋老虎”之說。氣候資料標明，這種熾熱的氣候，通常要延續到九月的中下旬，氣候才真實能涼快起來。

　　氣候專家提示說，“秋后一伏熱死人”，立秋后，中國大部分地區氣溫仍然很高，尤其是中國南邊部分地區，氣候仍然熾熱，暑氣難消。為了防止中暑，天文和氣候專家建議大家保證睡覺，留意彌補水分，多吃新鮮生果蔬菜，不要長期待在空調房間，防止室表里溫差過大致使“熱感冒”。出門時隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。

　　作息：早臥早上防止血管疾病

　　早臥早上防病

　　攝生保健專家張東生說，立秋時節在起居上，應做到早臥早上�！霸缗P”可調養人體中的陽氣，“早上”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季恰當早上，還可減少血栓構成的時機，關于防止腦血栓等缺血性疾病發病有必定含義。一般來說，秋季以晚9點至10點入眠，早晨5點至6點起床對比合適。

　　穿衣：春捂秋凍進步抵抗力

　　留意恰當增衣

　　中國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的攝生保健諺語�！扒飪觥辈荒芎喡缘乩斫鉃椤坝隼洳淮┮隆�。初秋，暑熱未盡，冷風時至，當氣候突然變冷時，恰當地增衣是必要的，不然不光不能防止疾病，反而會招災惹病�！扒‘斣鲆隆币宰屪詡�略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得結結實實�！扒飪觥钡膭e的一層意思是，晚秋可恰當拖延添加衣裳的時間，但要以自個能承受為極限。

“秋凍”不只局限于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種攝生規律。例如睡覺時不要蓋得太多，防止致使出汗傷津。尤其是冷水浴，是契合“秋凍”的攝生規律，可長期堅持。